“我数学总拖后腿”“在人群里总不敢说话”“总觉得自己长得不够好看”，这些自我否定的声音，是否也曾在你的大学生活中响起？从高中的单一评价体系步入大学的多元舞台，很多同学陷入 “完美执念”，在社交媒体的 “滤镜人生” 中不断自我苛责。本场主讲学生熊玉婷为同学们带来的主题是“爱上不完美的自己”的讲座。

在方法论分享环节，熊玉婷给出了一套实用的“自我接纳指南”：认知层面，要从“我必须完美”转向“我本身值得被爱”，用“今天的自己与昨天的自己比较” 替代盲目攀比；情绪层面，通过“自我同情” 建立内在支持系统，用“情绪 ABC 日记” 拆解非理性信念；行动层面，践行“60 分容错机制”和“5% 边际改进”，从小事积累自信，同时绘制包含家人、社团、学校资源的“支持系统地图”，主动寻求外部助力。

互动环节中，同学们踊跃分享自己的 “不完美故事”：有人坦言因外貌普通而回避社交，有人因多次考试失利陷入自我怀疑，还有人分享了被社交媒体 “完美陷阱” 裹挟的焦虑。熊玉婷耐心回应，鼓励大家 “缺陷是生命的独特接口，裂痕是光照进来的地方”，现场掌声不断。

最后她总结道：“爱上不完美的自己，不是妥协退让，而是勇敢与真实的自己和解。愿我们都能挣脱完美主义的枷锁，在接纳中成长，让大学岁月因真实而丰盈。